¡Una hora de aprendizaje!

Gabriela Sanches y Jennifer Johnson en la coferencia Reosnate 2016

El 15 de octubre Jennifer Johnson y yo dimos una plática en la conferencia Resonate 2016-NLTA para maestros de música de niveles de primaria a preparatoria.

Nuestra presentación se enfocó a reconocer algunos de los mitos culturales y posturas que causan dolor y tensión en el cuerpo. Hablamos de cómo estos patrones interfieren con nuestro cuerpo y explicamos la manera en que en realidad el cuerpo está diseñado. También compartimos herramientas que podemos utilizar al enseñar para experimentar balance en el cuerpo mientras tocamos un instrumento.

Algunos de los temas que cubrimos fueron: dolor en el cuello, en los hombros y en la espalda. También tendonitis en el brazo y síndrome de túnel carpiano.

¡Mucha información en una hora!

Gabriela Sanchez hablando de como prevenir el dolor muscular en el cuello.

Los libros que puedes observar en las imágenes son:

  • Conable, B. (2012). Lo que todo músico tiene que saber sobre el cuerpo: Aplicación práctica del mapa corporal para hacer música. ( Pérez Sánchez, Trad.) Barcelona; Laertes. (Obra original publicada en 2000).
  • Conable, B. & Conable, W. (2001). Como Aprender La Técnica Alexander: Un manual para estudiantes. España; Obelisco. (Obra original publicada en 1995).
  • Johnson, J. (2009). What every violinist needs to know about the body. Chicago, IL: GIA Publications.

Sin embargo, ¡hay muchas más publicaciones para aprender Body Mapping!

Jennifer Johnson y Gabriela Sanchez guiando a una estudiante a encontrar balance en la espalda baja.

Gracias a todxs los que participaron en esta platica. ¡Seguimos aprendiendo y disfrutando nuevas formas de pensar la ejecución musical y su educación!

Este video es una ligera explicación científica del  mapa corporal. Algo que no se filmó en el video y que es de suma importancia es que ¡los mapas corporales pueden cambiar! y gracias a esto podemos aprender nuevas formas de movernos para no lastimarnos. [ Aquí hay otro blog para saber más del mapa corporal.]

La calidad del audio no es muy buena, pero puedes encontrar subtítulos en español.

En el siguiente video hablamos de cómo encontrar balance al estar sentados y así, evitar dolor en la espalda baja. Es muy importante entender que cuando estamos en balance, el peso viaja y es entregado al suelo por la parte frontal de la columna, de este modo los músculos y otras estructuras no sufrirán de tensión o presión.

Entender las estructuras, funciones y el tamaño de la columna, la pelvis e isquiones es el principio para desarrollar balance al estar sentados.