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¿Cómo reacciona tu cuerpo al estar estresado en la música?

La cara de un gato con expresión de sorpresa

Hay muchas historias que nos pasan al tocar y al aprender música. Las historias que nos hacen sentir completo, nos alientan a seguir adelante y a disfrutar de la música. Sin embargo, también hay veces que enfrentamos situaciones que  nos hacen creer que no somos (lo suficientemente) talentosos y nos hacen dudar de nosotros mismos.

¡Si quieres saber cómo estas experiencias se sienten en tu cuerpo, intenta el siguiente ejercicio!

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¡Una hora de aprendizaje!

Gabriela Sanches y Jennifer Johnson en la coferencia Reosnate 2016

El 15 de octubre Jennifer Johnson y yo dimos una plática en la conferencia Resonate 2016-NLTA para maestros de música de niveles de primaria a preparatoria.

Nuestra presentación se enfocó a reconocer algunos de los mitos culturales y posturas que causan dolor y tensión en el cuerpo. Hablamos de cómo estos patrones interfieren con nuestro cuerpo y explicamos la manera en que en realidad el cuerpo está diseñado. También compartimos herramientas que podemos utilizar al enseñar para experimentar balance en el cuerpo mientras tocamos un instrumento.

Algunos de los temas que cubrimos fueron: dolor en el cuello, en los hombros y en la espalda. También tendonitis en el brazo y síndrome de túnel carpiano. Seguir leyendo ¡Una hora de aprendizaje!

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Rompiendo malos hábitos en la música

Hace un par de semanas, recibí un email en el que un colega me compartía sus inquietudes y preguntas. Esta es mi respuesta que comparto con todos.

El contenido del mensaje tiene dos partes. La primera es la cuestión entre conceptos de tensión y relajación al tocar un instrumento. En la segunda parte hace un par de preguntas: ¿Cómo romper con ideas o complejos? ¿Cómo hacer un cambio de pensamiento en los alumnos de tal manera que aprendan a relajarse?

Empezaré por contestar la pregunta y luego, utilizare los conceptos de relajación y tensión como ejemplo. Seguir leyendo Rompiendo malos hábitos en la música

Su atención por favor

Nadando en el mar.

La señal de que una persona está en control de su conciencia es la capacidad de enfocar su atención de acuerdo a su voluntad, ignorar las distracciones, estar atento el tiempo necesario para lograr un objetivo, y no por más tiempo.

(Csikszentmihalyi, 2008, p. 31.).

Cuando tenía diez años nadaba todos los días. Yo ya sabía nadar, pero seguía yendo a clases porque me encantaba estar en el agua, vivía en un lugar caluroso y húmedo. Inclusive cuando llovía, yo iba a la clase y era la única que quería nadar.

Un día, teníamos que empezar nuestras vueltas en la alberca desde la plataforma de salida, como si fuera una competencia. Imagínate todos los niños en fila esperando su turno. Yo era la última, ya estaba ahí lista para saltar. Escuche el silbato y me lancé. Cuando caí al agua traté de nadar, pero no puede avanzar. Mi maestro, que estaba dentro de la alberca, me detuvo. Salí del agua y le pregunte confundida qué pasaba. Me respondió:

  • “Tú ya no haces eso, tú ya sabes cómo.”

Sonreí y dentro de mí dije “¿qué hice mal?” Sin pensarlo mucho, repetí mi salida y esta vez pude continuar mi recorrido hacia el otro lado de la alberca.

Años más tarde, recuerdo que mi maestro de percusión me preguntaba por qué estaba tocando mal, si yo ya sabía cómo se hacía. Me decía:

  • “Tú no tocas así.”

Cierto, si observaba cuidadosamente notaba que ya estaba tocando diferente de como yo pensaba. Ya estaba haciendo un movimiento extraño, de más, las baquetas no estaban a la misma altura, etc.

La clase de natación y de percusión tienen algo en común: mi falta de atención. Seguir leyendo Su atención por favor