Ya casi es el fin de año, el principio del invierno y el solsticio. Con las exigencias del mes de diciembre podemos sentir que no tenemos fuerzas y ya con algo de agotamiento.
Estamos acostumbrados a exigir demasiado de nosotros mismos. Creemos que dormir y la idea de descansar no ayudan suficiente.
No pensamos en la importancia que es el descanso porque no lo hemos intentando con atención, no hemos experimentado los beneficios de este tipo de descanso.
Hay diferentes maneras y oportunidades para descansar para darle a nuestro cuerpo la oportunidad de liberar, recuperarse, recargarse y abrirse a lo siguiente.
Descanso constructivo es una práctica que Body Mapping y otros métodos enfatizan. Entre los beneficios al practicarla son liberar la tensión del cuerpo, desarrollar conciencia corporal y la atención inclusiva.
El método Body Mapping es para músicos, pero todos podemos beneficiarnos al practicarlo!
Conoce y practica Descanso Constructivo
Diciembre 6, 2024 1:00 pm (ET)
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Esta práctica es posible hacerlo al sentarte, en general se practica al recostarse en el piso, si no hay alfombra pueden usar un tapete de yoga o algo similar. Se recomienda estar en un lugar tranquilo donde te sientan que puedan cerrar los ojos.
Dobla tus rodillas y apoya los pies en el suelo. Tus brazos pueden descansar a lado de tu torso o puedes tener las manos sobre tu abdomen. Puedes tener soporte bajo tu cabeza, una almohada pero no muy grande y/o algún libro. Encuentra una altura que sea cómoda para tu cuello. Evita sentirte tenso o incómodo.
Te invito a continuar esta práctica en tu horario. Puedes intentar hacerlo cada hora, entre diferentes piezas que practiques, o en cualquier momento que tu cuerpo lo requiera.
¡Que tengas un buen día y un excelente invierno!
